7 Möglichkeiten, Ihr Schlafzimmer in einen Zufluchtsort zum Schlafen zu verwandeln
Das Schlafzimmer; Hier verbringt man fast die Hälfte seines Lebens. Hier beginnen und beenden Sie Ihren Tag. Und von allen Räumen in Ihrem Zuhause ist es der wichtigste.
Unsere Schlafzimmer sind ein Ort der Ruhe, Individualität und Geborgenheit. Die Hauptfunktion des Zimmers ist natürlich das Schlafen. Wir wissen, wie wichtig Schlaf für unsere Körperfunktionen ist – sowohl körperlich als auch geistig – daher sollten wir dem Mittelpunkt dieser Aktivität wirklich die gleiche Bedeutung und Aufmerksamkeit widmen.
Von Farben über Düfte und Geräusche bis hin zu Stoffen – die Schaffung eines perfekten Rückzugsortes für den Schlaf sieht für jeden anders aus. Aber als Nachtexperten wissen wir einiges über den Schlaf. Ohne weitere Umschweife ist dies also offiziell Ihr Zeichen, Ihr Schlafzimmer in den Zufluchtsort Ihrer Träume zu verwandeln. Mit etwas Glück wird es so großartig sein, dass Sie nie mehr weg wollen.
1) Kaufen Sie einige Pflanzen
Wenn Sie Ihr Zimmer begrünen, kommen Sie der Natur näher und reinigen gleichzeitig den Sauerstoff, den Sie während des Schlafs einatmen. Außerdem sehen sie hübsch aus.
2) Machen Sie eine Stretch-Ecke
Yoga und Meditation werden dafür gelobt, dass sie den Schlaf verbessern, indem sie angestaute Spannungen lösen und Ihnen ein stärkeres Gefühl der Revitalisierung, mehr Energie und weniger Verwirrung, Stress und Depressionen hinterlassen. Stellen Sie einen Korb bereit, um Ihre Yogamatte, Blöcke und Widerstandsbänder aufzubewahren, und nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit, um vor dem Schlafengehen ein paar leichte Übungen zu machen.
3) Verwenden Sie ätherische Öle
Aromatherapie, abgeleitet von den Wörtern Aroma (Duft) und Therapie, ist die Praxis der Verwendung ätherischer Öle für therapeutische Zwecke. Lavendel ist das ätherische Öl der Wahl, wenn man seine Aromatherapie-Schlafreise beginnt – dank seiner beruhigenden Wirkung und beruhigenden Wirkung. Sprühen Sie etwas davon auf Ihr Kissen, reiben Sie es auf Ihre Druckpunkte oder verteilen Sie es in der Luft, um einen beruhigenden Raum zu schaffen, der Ängste lindert, Schmerzen lindert und die Schlafqualität verbessert.
4) Achten Sie auf die Beleuchtung
Unsere Schlaf-Wach-Zyklen oder zirkadianen Rhythmen hängen von der Lichteinwirkung ab. Helles Licht vor dem Schlafengehen kann uns verwirrt machen
immer noch tagsüber. Wenn wir etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen das Licht dimmen, weiß unser Gehirn, dass es bald Zeit zum Schlafen ist.
5) Entgiftung von digitalen Geräten
Das von unseren Geräten ausgestrahlte blaue Licht kann unsere Augen und unser Gehirn belasten. Versuchen Sie, Ihren Geräten Grenzen zu setzen, die Sie daran erinnern, Ihr Gerät wegzulegen und in Ihre eigenen Gedanken zu versinken.
6) Räumen Sie den Raum (und den Geist) auf
Das Aufwachen mit dem Wäschehaufen, den Sie letzte Nacht vernachlässigt haben, ist ein Gefühl, das wir nur allzu gut kennen. Ein aufgeräumtes Zimmer trägt dazu bei, vor dem Schlafengehen einen aufgeräumten (oder klaren) Geist zu haben, was wiederum dazu führt, dass Sie sich weniger gestresst, organisierter und in einem Zustand der Entspannung fühlen, sodass Sie schneller einschlafen können.
7) Regulieren Sie die Temperatur
Der Schlüssel dazu liegt darin, die Temperatur Ihres Schlafzimmers im Sommer kühl und im Winter warm zu halten, um Schlafverteilungen zu minimieren. Tauschen Sie bei Bedarf Ihre Sommer- und Winterbettdecke aus, investieren Sie in atmungsaktive Stoffe für Bettbezüge und gönnen Sie sich feuchtigkeitsableitende Pyjamas aus einer Mischung aus Modal und Baumwolle von Fable & Eve. Schon bald werden Sie sich an das Gefühl einer durchgeschlafenen Nacht erinnern.
