Ätherische Öle, die für den Schlaf unerlässlich sind

Aromatherapie, abgeleitet von den Wörtern Aroma (Duft) und Therapie, ist die Praxis der Verwendung ätherischer Öle für therapeutische Zwecke. Wir verwenden pflanzliche Öle häufig für körperliche Zwecke wie Massagen, Haut- oder Haarpflege, aber wir übersehen sie oft als eine Möglichkeit, unsere Psychologie zu verbessern – wie zum Beispiel Schlafmuster und Schlafqualität. Ätherische Öle sind kostengünstig und leicht zu beschaffen, weshalb Sie sie umso besser in Ihre Schlafroutine integrieren können, um Ihren geistigen und körperlichen Zustand zu entspannen und Ihnen zu helfen, schneller in einen tieferen Schlaf zu fallen.

Unterschiedliche Öle dienen unterschiedlichen Zwecken, und für Neulinge im Bereich der ätherischen Öle kann es etwas überwältigend sein, in den Regalen des örtlichen Bauernmarkts oder Bioladens zu stöbern. Als Nachtexperten hat die Familie Fable und Eve unsere drei besten ätherischen Öle vorgestellt, die uns (und hoffentlich auch Ihnen) helfen, schneller einzuschlafen …

1. Lavendel

Dies ist das beliebteste und meist verwendete Öl, wenn man seine Aromatherapie-Schlafreise beginnt. Aufgrund seiner beruhigenden und beruhigenden Wirkung wird Lavendel mit Entspannung und Schlaf in Verbindung gebracht. Sprühen Sie es auf Ihr Kissen, reiben Sie es auf Ihre Druckpunkte oder verteilen Sie es in der Luft, um einen beruhigenden Raum zu schaffen, der Ängste lindert, Schmerzen lindert und die Schlafqualität verbessert.

2. Jasmin

Das Hin- und Herwälzen unter der Bettdecke gehört der Vergangenheit an, wenn Jasmine in Ihre Schlafenszeitroutine eingeführt wird (so heißt es zumindest). Die Verwendung eines nach Jasmin duftenden Seifenstücks in Ihrem abendlichen Bad oder brennender Jasminessenzen wirkt sich nicht nur positiv auf den Schlaf aus, sondern fördert auch die Wachsamkeit am Tag – was es zu einem Allround-Öl für Ihre Nacht- und Tagesroutine macht.

3. Kamille

Kamille wird häufig in Form eines Tees konsumiert und soll dank ihrer beruhigenden Wirkung schlaffördernde Eigenschaften haben, während sie gleichzeitig Angstzustände und Depressionen lindert. Nippen Sie an einem warmen Tee oder geben Sie Tropfen in Ihren Nachttischdiffusor, um einen tiefen Schlaf herbeizuführen, bevor Sie den morgigen Tag in Angriff nehmen.

Suchen Sie nach weiteren Schlaftipps? Weitere Informationen finden Sie im Fable and Eve-Blog.