Zeit für dich finden
Manchmal fühlt es sich an, als würde das Leben mit hundert Meilen pro Stunde rasen, inmitten alltäglicher To-Do-Listen, Sommerabende mit Freunden und Urlaubsjet-Atmosphäre. Die neue flexible Lebensweise sollte unsere Zeitpläne übersichtlicher machen, aber im Gegenzug scheinen wir unsere Tage mit Terminen und Aktivitäten vollgestopft zu haben, um die verlorene Zeit auszugleichen.
Die Folge ist, dass wir schon vor Beginn des Wochenendes erschöpft sind. Hier bei Fable and Eve fördern wir die Akzeptanz, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Egal, ob Sie an einem Sonntagabend mit Mundschutz Ihre Lieblingssendung schauen oder spazieren gehen und dabei einen Podcast hören. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist für Körper, Geist und Seele unerlässlich, aber die Zeit dafür zu finden, ist der schwierige Teil.
Hier sind drei einfache Änderungen, die Sie vornehmen können, um sich die entscheidenden Extraminuten am Tag zu gönnen …
Vorausplanen
Die Hektik unseres Alltags mit so vielen Verpflichtungen und so wenig Freizeit führt dazu, dass wir ganz natürlich zu schnellen Lösungen greifen – zum Beispiel zu Koffein und Fast Food. Unsere Ernährung beeinflusst jeden Aspekt unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens, vom Gewicht bis zum Schlafverhalten. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten im Voraus für die Woche zu planen. Auf diese Weise müssen Sie nur einen einzigen Einkaufsbummel machen, wodurch mehr Zeit für Sie bleibt und Sie weniger nach den Dingen zum Mitnehmen greifen müssen.
Machen Sie ein Date mit der Natur
Nehmen Sie sich täglich dreißig Minuten Zeit, um nach draußen zu gehen. Wenn Sie im Freien schwitzen, können Sie ein stärkeres Gefühl der Revitalisierung, mehr Energie und weniger Verwirrung, Ärger und Depressionen verspüren. Jede Art von Sport kann gut zum Stressabbau beitragen, aber man hat herausgefunden, dass Bewegung in der Natur ein besonders wirksames Gegenmittel sein kann, das dazu beiträgt, die Konzentration des Stresshormons Cortisol zu senken, gleichzeitig Kalorien zu verbrennen und die korrekte Funktion des Immunsystems zu unterstützen.
Priorisieren Sie die Erholung Ihres Körpers
Das Konzept des „Schönheitsschlafs“ ist nichts Neues. Allerdings fällt es vielen von uns frustrierend schwer, zu einer angemessenen Zeit einzuschlafen, geschweige denn die empfohlenen acht Stunden pro Nacht einzuhalten. Laut The Sleep Foundation kann sich eine übermäßige Bildschirmzeit am Tag und vor dem Schlafengehen auf den Melatoninspiegel im Körper auswirken, der oft als Schlafhormon bezeichnet wird. Sie sind wirklich derjenige, der weiß, wie viel Schlaf Ihr Körper braucht, um optimal zu funktionieren. Wählen Sie also einen Zeitpunkt und widmen Sie die Stunde davor sich selbst. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ein Ort ist, an dem Sie abends entspannen können. Versuchen Sie, das Licht zu dimmen (einschließlich des Ausschaltens Ihres Telefons), eine Kerze anzuzünden und ein beruhigendes Buch zu lesen, um Ihre Sinne zu beruhigen und Ihren Körper darauf vorzubereiten, das Beste aus unserem Schlaf herauszuholen. Auf diese Weise wachen Sie mit neuer Energie auf und sind bereit, den bevorstehenden Tag in Angriff zu nehmen.
