Huiles essentielles essentielles au sommeil
L'aromathérapie, dérivé du mot arôme (parfum) et thérapie, est la pratique consistant à utiliser des huiles essentielles pour des bienfaits thérapeutiques. Nous utilisons couramment des huiles d'origine végétale pour des bienfaits physiques, tels que des massages, des soins de la peau ou des cheveux, mais nous les négligeons souvent comme moyen d'améliorer notre psychologie, comme les habitudes et la qualité du sommeil. Les huiles essentielles sont peu coûteuses et faciles à trouver, ce qui les rend d'autant plus intéressantes à inclure dans vos routines de sommeil comme moyen de détendre votre état mental et physique, vous aidant ainsi à vous endormir plus rapidement.
Différentes huiles servent à des fins différentes, et pour les débutants en huiles essentielles, parcourir les allées de votre marché de producteurs local ou de votre magasin de produits de santé peut sembler un peu écrasant. En tant qu'experts de la nuit, la famille Fable et Eve ont dévoilé nos trois meilleures huiles essentielles qui nous aident (et, espérons-le, vous) à nous endormir plus rapidement…
1. Lavande
C’est l’huile la plus populaire et généralement l’huile de prédilection lorsque l’on débute son voyage de sommeil en aromathérapie. La lavande est associée à la relaxation et au sommeil grâce à ses propriétés apaisantes et ses effets sédatifs. Vaporisez-le sur votre oreiller, frottez-le sur vos points de pression ou diffusez-le dans l'air pour créer un espace apaisant qui réduit l'anxiété, calme la douleur et améliore la qualité du sommeil.
2. Jasmin
Se retourner et se retourner sous la couette appartient au passé lorsque le jasmin est introduit dans votre routine du coucher (du moins, c'est ce qu'on dit). Utiliser un pain de savon parfumé au jasmin dans votre bain du soir ou brûler des essences de jasmin est non seulement bénéfique pour le sommeil, mais également pour la vigilance diurne, ce qui en fait une huile polyvalente à avoir dans vos routines nocturnes et diurnes.
3. Camomille
Couramment consommée sous forme de thé, la camomille aurait des effets bénéfiques sur le sommeil tout en soulageant l'anxiété et la dépression, grâce à ses effets sédatifs. Sirotez un thé chaud ou ajoutez des gouttelettes dans votre diffuseur de chevet pour provoquer un sommeil profond avant d'affronter la journée de demain.
Vous cherchez d’autres conseils sur le sommeil ? Rendez-vous sur le blog Fable and Eve pour en savoir plus.