7 façons de transformer votre chambre en sanctuaire du sommeil
La chambre à coucher; C'est là que vous passez près de la moitié de votre vie. C'est là que vous commencez et terminez votre journée. Et de toutes les pièces de votre maison, c’est la plus importante.
Nos chambres sont un lieu de calme, d'individualité et de sécurité. La fonction principale de la pièce est bien entendu de dormir. Nous savons à quel point le sommeil est important pour nos fonctions corporelles - à la fois physiquement et mentalement - nous devrions donc vraiment traiter le centre de cette activité avec la même importance et la même attention.
Des couleurs aux parfums, des sons aux tissus, créer un sanctuaire de sommeil parfait sera différent pour chacun. Mais en tant qu’experts de la nuit, nous connaissons une ou deux choses sur le sommeil. Alors, sans plus tarder, c'est officiellement votre signe pour transformer votre chambre en votre sanctuaire de sommeil de rêve. Avec un peu de chance, ce sera si génial que vous ne voudrez plus jamais partir.
1) Achetez des plantes
Ajouter de la verdure dans votre chambre vous rapprochera de la nature tout en purifiant l'oxygène que vous respirez pendant votre sommeil. En plus, ils sont jolis.
2) Faire un coin extensible
Le yoga et la méditation sont reconnus pour améliorer le sommeil en éliminant toute tension accumulée, vous laissant un sentiment plus fort de revitalisation, plus d'énergie et moins de confusion, de stress et de dépression. Prévoyez un panier pour ranger votre tapis de yoga, vos blocs et vos bandes de résistance et prenez dix minutes pour faire quelques exercices légers avant de vous coucher.
3) Utilisez des huiles essentielles
L'aromathérapie, dérivé du mot arôme (parfum) et thérapie, est la pratique consistant à utiliser des huiles essentielles pour des bienfaits thérapeutiques. La lavande est l'huile essentielle incontournable lorsque l'on débute son voyage de sommeil en aromathérapie - grâce à ses propriétés apaisantes et ses effets sédatifs. Vaporisez-en un peu sur votre oreiller, frottez-le sur vos points de pression ou diffusez-le dans l'air pour créer un espace apaisant qui réduit l'anxiété, calme la douleur et améliore la qualité du sommeil.
4) Faites attention à l’éclairage
Nos cycles veille-sommeil, ou rythmes circadiens, fonctionnent en fonction de l'exposition à la lumière. Avoir des lumières vives avant de se coucher peut nous rendre l'esprit confus quant au fait que c'est le cas.
encore de jour. Baisser les lumières environ une heure avant de se coucher fera savoir à notre cerveau qu'il est presque l'heure de dormir.
5) Désintoxication des appareils numériques
Les lumières bleues émises par nos appareils peuvent mettre nos yeux et notre cerveau à rude épreuve. Essayez de fixer des limites sur vos appareils, ce qui vous rappellera de poser votre appareil et de vous concentrer sur vos propres pensées.
6) Désencombrer la pièce (et l’esprit)
Se réveiller avec la pile de linge que vous avez négligée la nuit dernière est un sentiment que nous ne connaissons que trop bien. Une chambre bien rangée vous aidera à avoir un esprit bien rangé (ou clair) avant de vous coucher, ce qui vous aidera à vous sentir moins stressé, plus organisé et dans un état de relaxation pour vous aider à vous endormir plus rapidement.
7) Réguler la température
La clé ici est de garder la température de votre chambre fraîche en été et chaude en hiver, afin de minimiser la répartition du sommeil. Remplacez votre couette d'été et votre couette d'hiver en cas de besoin, investissez dans des tissus respirants pour les housses de couette et offrez-vous un pyjama évacuant l'humidité fabriqué à partir d'un mélange de modal et de coton de Fable & Eve. Bientôt, vous vous souviendrez de cette sensation d’une nuit complète de sommeil.
