Trouver du temps pour vous
On a parfois l'impression que la vie se déroule à cent à l'heure au milieu des listes de choses à faire au jour le jour, des soirées d'été entre amis et du jet set de vacances. Le nouveau mode de vie flexible a été présenté pour rendre nos horaires plus gérables, mais à son tour, nous semblons avoir rempli nos journées avec des rendez-vous et des activités pour rattraper le temps perdu.
En conséquence, nous nous sentons épuisés avant même que le week-end ne commence. Chez Fable et Eve, nous encourageons l'acceptation de consacrer du temps pour soi. Qu'il s'agisse de regarder votre émission préférée un dimanche soir avec un masque facial ou de vous promener tout en écoutant un podcast. Prendre du temps pour soi est impératif pour l'esprit et l'âme de votre corps, mais c'est trouver le temps qui est le plus difficile.
Voici trois changements simples que vous pouvez apporter qui vous donneront ces minutes supplémentaires vitales dans la journée pour vous-même…
Planifier à l'avance
La nature trépidante de notre vie quotidienne avec tant d'engagements et si peu de temps libre signifie que nous recherchons naturellement des solutions rapides - la caféine et la restauration rapide, par exemple. Notre nutrition affecte tous les aspects de notre santé et de notre bien-être, du poids aux habitudes de sommeil. Essayez de planifier vos repas à l'avance de la semaine. De cette façon, vous n'avez qu'à faire une seule course en magasin, ce qui vous laisse plus de temps et réduit le besoin d'atteindre les objets à saisir et à emporter.
Rendez-vous avec la nature
Consacrez trente minutes de votre journée à sortir. Transpirer à l'extérieur peut vous donner un sentiment de revitalisation plus fort, plus d'énergie et moins de confusion, de colère et de dépression. Tout type d'exercice peut être excellent pour soulager le stress, mais il a été découvert que l'exercice en pleine nature peut être un antidote particulièrement puissant, aidant à réduire les concentrations de cortisol, l'hormone du stress, tout en brûlant des calories et en aidant le système immunitaire à fonctionner correctement.
Donnez la priorité à la récupération de votre corps
Le concept de « sommeil réparateur » n'a rien de nouveau. Cependant, beaucoup d'entre nous ont du mal à s'endormir à une heure raisonnable, sans parler des huit heures recommandées par nuit. Selon The Sleep Foundation, une quantité excessive de temps passé devant un écran pendant la journée et avant le coucher peut affecter les niveaux de mélatonine dans le corps, souvent appelée hormone du sommeil. Vraiment, vous êtes celui qui sait combien de sommeil votre corps a besoin pour fonctionner au mieux, alors choisissez un moment et dédiez-vous l'heure qui précède. Assurez-vous que votre chambre est un endroit où vous allez vous détendre le soir. Essayez de baisser la lumière (y compris en éteignant votre téléphone), d'allumer une bougie et de lire un livre de relaxation pour réconforter vos sens et préparer votre corps à tirer le meilleur parti de notre sommeil. De cette façon, vous vous réveillerez en vous sentant revigoré et prêt à affronter la journée à venir.
