دليل الصباح البطيء

الصباح البطيء يدور حول الرعاية الذاتية وحب الذات. إن تخصيص وقت لنفسك مع شروق الشمس يساعد على تقليل التوتر وزيادة الإنتاجية، بينما يسمح لك أيضًا بالاستمتاع بالأشياء التي تجعلك سعيدًا.

في Fable and Eve، نؤمن بأن الرعاية الذاتية هي أفضل رعاية. قبل أن تتجاهل فترات الصباح البطيئة، قم بإلقاء نظرة على دليلنا ومعرفة ما إذا كنت قد غيرت رأيك ...

خطط مسبقا

سر الصباح البطيء يبدأ من الليلة السابقة. تمتلئ حياتنا المزدحمة بالعديد من الالتزامات التي غالبًا ما تترك القليل جدًا من وقت الفراغ. يبدأ الصباح البطيء بالشعور بالتنظيم. التخطيط للوجبات والتدريبات والمهام المنزلية مسبقًا يمكن أن يساعدك على الشعور بالاستعداد وتقليل غريزة الشعور بالاندفاع.

لا تصل إلى الجهاز

إن الوصول إلى هاتفك بمجرد فتح عينيك يمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة مستويات التوتر. إن رؤية أخبار غير مرغوب فيها أو الشعور بالحاجة إلى الرد على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل أثناء وجودك في السرير هو أمر يجب أن تحاول تجنبه. وبدلاً من ذلك، فإن قضاء أول ثلاثين دقيقة في أفكارك هو بمثابة الإحماء الذي يحتاجه عقلك قبل أن تنطلق بسرعة خلال اليوم.

يجتمع مع الطبيعة

إن الخروج في الهواء الطلق قبل أن تبدأ يومك سيمنحك إحساسًا أقوى بالنشاط والمزيد من الطاقة وتقليل الارتباك والغضب والاكتئاب. يمكن أن يكون أي نوع من التمارين الرياضية رائعًا لتخفيف التوتر، ولكن تم اكتشاف أن ممارسة الرياضة في وسط الطبيعة يمكن أن تكون ترياقًا قويًا، مما يساعد على تقليل تركيزات هرمون التوتر الكورتيزول أثناء حرق السعرات الحرارية ومساعدة الجهاز المناعي على العمل بشكل صحيح. لذا، انزع ملابس النوم الخاصة بك وارتدِ سترة ذات قلنسوة مريحة وخصص عشرين دقيقة للتجول حول المبنى. حتى لو كانت تلك النزهة بطيئة.