إيجاد الوقت المناسب لك

قد يبدو الأمر أحيانًا وكأن الحياة تسير بسرعة مائة ميل في الساعة وسط قوائم المهام اليومية وأمسيات الصيف مع الأصدقاء وإعدادات الطائرات لقضاء العطلات. تم تصميم طريقة الحياة المرنة الجديدة لجعل جداولنا أكثر قابلية للإدارة، ولكن في المقابل، يبدو أننا ملأنا أيامنا بالمواعيد والأنشطة لتعويض الوقت الضائع.

ونتيجة لذلك، فإننا نشعر بالإرهاق حتى قبل أن تبدأ عطلة نهاية الأسبوع. هنا في Fable and Eve، نشجع قبول تخصيص الوقت لنفسك. سواء كنت تشاهد برنامجك المفضل مساء يوم الأحد مع ارتداء قناع الوجه أو الذهاب في نزهة على الأقدام أثناء الاستماع إلى البودكاست. إن تخصيص الوقت لنفسك أمر ضروري لعقل جسدك وروحك، ولكن العثور على الوقت هو الجزء الأصعب.

فيما يلي ثلاثة تغييرات بسيطة يمكنك إجراؤها والتي ستمنحك تلك الدقائق الإضافية الحيوية في اليوم لنفسك…

خطط مسبقا

إن الطبيعة المحمومة لحياتنا اليومية مع الكثير من الالتزامات وقليل من وقت الفراغ، تعني أننا نصل بشكل طبيعي إلى حلول سريعة - الكافيين والوجبات السريعة، على سبيل المثال. تؤثر تغذيتنا على كل جانب من جوانب صحتنا ورفاهيتنا، من الوزن إلى أنماط النوم. حاول التخطيط لوجباتك قبل الأسبوع. بهذه الطريقة، ما عليك سوى القيام بتشغيل متجر واحد، مما يتيح لك مزيدًا من الوقت وتقليل الحاجة إلى الوصول إلى الأشياء التي تحتاجها.

حدد موعدًا مع الطبيعة

خصص ثلاثين دقيقة في يومك للخروج. إن ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق يمكن أن يمنحك إحساسًا أقوى بالتنشيط ومزيدًا من الطاقة وتقليل الارتباك والغضب والاكتئاب. يمكن أن يكون أي نوع من التمارين الرياضية رائعًا لتخفيف التوتر، ولكن تم اكتشاف أن ممارسة الرياضة في وسط الطبيعة يمكن أن تكون ترياقًا قويًا بشكل خاص، حيث تساعد على تقليل تركيزات هرمون التوتر الكورتيزول أثناء حرق السعرات الحرارية ومساعدة الجهاز المناعي على العمل بشكل صحيح.

إعطاء الأولوية لتعافي جسمك

مفهوم "النوم الجميل" ليس بالأمر الجديد. ومع ذلك، فإن الكثير منا يجد صعوبة بالغة في النوم في وقت معقول، ناهيك عن الحصول على ثماني ساعات موصى بها في الليلة. وفقًا لمؤسسة النوم، فإن قضاء وقت طويل أمام الشاشات خلال النهار وقبل النوم يمكن أن يؤثر على مستويات الميلاتونين في الجسم، والذي يشار إليه غالبًا بهرمون النوم. حقًا، أنت من يعرف مقدار النوم الذي يحتاجه جسمك ليعمل بأفضل حالاته، لذا اختر وقتًا وخصص الساعة التي تسبقه لنفسك. تأكد من أن غرفة نومك هي المكان الذي تذهب إليه للاسترخاء في المساء. حاول إطفاء الأضواء (بما في ذلك إطفاء هاتفك)، وإشعال شمعة وقراءة كتاب تهدئة لراحة حواسك وإعداد جسمك لتحقيق أقصى استفادة من سباتنا. بهذه الطريقة، ستستيقظ وأنت تشعر بالحيوية والاستعداد لمواجهة اليوم التالي.