يبدأ أسبوع الرفاهية العالمي في 26 يونيو وهو أسبوع للاحتفال بجميع جوانب الرفاهية.
قد يستغل البعض منا هذا الوقت لتحسين رفاهيتنا، سواء كانت شخصية أو جسدية أو عقلية أو مالية أو اجتماعية أو بيئية. لم تكن الرفاهية في أي وقت مضى بمثل هذه الأهمية للمجتمع ككل - وهذا صحيح - ولكن غالبًا ما تأتي هذه الأهمية الهائلة تحت ضغط لنشعر وكأننا قد حققناها في حين أننا في الواقع، ربما لم نصل إلى هذا الحد بعد.
الرفاهية هي عمل مستمر ومستمر، أيًا كان الجانب الذي تعمل عليه. إليك خمس طرق للعناية بصحتك هذا الأسبوع، وللأسابيع المقبلة…
افتح المحادثة
قم بدعوة أصدقائك وتحدث فقط. إنها بسيطة جدًا ولكنها فعالة جدًا. إن ارتداء ملابسك والجلوس مع كوب من الشاي لإجراء فحص مفتوح وصادق مع الأشخاص الأقرب إليك سيكون له فوائد لا تصدق لصحتك العقلية.
افعل هذا الشيء الذي أردت دائمًا القيام به
أتمنى لو واصلت متابعة دروس الجولف تلك؟ أردت دائما أن تتعلم لغة جديدة؟ ما هو الوقت الأفضل للبدء من الآن؟! يساعد التعلم والإبداع على تدريب عقولنا وإعادة إشعال العاطفة التي تغذي إحساسنا الشخصي بالإنجاز والوفاء، وهو أمر ضروري لرفاهيتنا.
ممارسة اليقظة الذهنية
اليقظة هي نوع من التأمل الذي يسمح لنا بالعيش في هذه اللحظة. يمكن أن يبدو الوعي الذهني مختلفًا من شخص لآخر، لكن بذل جهد واعي لترك هاتفك في المنزل والجلوس في الحديقة أو الحديقة والتركيز على تنفسك والأصوات من حولك سوف يبقيك ثابتًا ومركزًا على حالتك الذهنية.
تحرك
التمارين البدنية رائعة لأسباب عديدة. يؤدي تحريك جسمك إلى إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة، ويعزز احترام الذات ويربطك بالآخرين. إن الانضمام إلى نادي الجري المحلي أو المشي مع كلبك أو الاشتراك في أول فصل يوغا على الإطلاق سوف يحسن حالتك المزاجية ويحسن صحتك العامة.
قل نعم لرعاية القزم
سواء كانت رعايتك الذاتية تشبه قناع الوجه، أو ماراثون فيلم، أو زوجًا جديدًا من البيجامات، يجب ألا تشعر أبدًا بالأنانية لرغبتك في بعض الرعاية الذاتية. الرفاهية تبدأ معك، وعندما تضع نفسك أولاً. فقط عندما تكون صحتك جيدة، يمكنك مساعدة الآخرين. لذا، مهما كان ما تفعله، إليك تذكيرك بأن تضعك دائمًا في المقام الأول. <!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Arial",sans-serif; mso-fareast-font-family:Arial; mso-ansi-language:EN;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; font-size:11.0pt; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Arial",sans-serif; mso-ascii-font-family:Arial; mso-fareast-font-family:Arial; mso-hansi-font-family:Arial; mso-bidi-font-family:Arial; mso-font-kerning:0pt; mso-ligatures:none; mso-ansi-language:EN;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; line-height:115%;} @page WordSection1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 72.0pt 72.0pt 72.0pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.WordSection1 {page:WordSection1;} /* List Definitions */ @list l0 {mso-list-id:238173095; mso-list-template-ids:1642247580;} @list l0:level1 {mso-level-tab-stop:none; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; text-decoration:none; text-underline:none;} @list l0:level2 {mso-level-number-format:alpha-lower; mso-level-tab-stop:none; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; text-decoration:none; text-underline:none;} @list l0:level3 {mso-level-number-format:roman-lower; mso-level-tab-stop:none; mso-level-number-position:right; text-indent:-18.0pt; text-decoration:none; text-underline:none;} @list l0:level4 {mso-level-tab-stop:none; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; text-decoration:none; text-underline:none;} @list l0:level5 {mso-level-number-format:alpha-lower; mso-level-tab-stop:none; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; text-decoration:none; text-underline:none;} @list l0:level6 {mso-level-number-format:roman-lower; mso-level-tab-stop:none; mso-level-number-position:right; text-indent:-18.0pt; text-decoration:none; text-underline:none;} @list l0:level7 {mso-level-tab-stop:none; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; text-decoration:none; text-underline:none;} @list l0:level8 {mso-level-number-format:alpha-lower; mso-level-tab-stop:none; mso-level-number-position:left; text-indent:-18.0pt; text-decoration:none; text-underline:none;} @list l0:level9 {mso-level-number-format:roman-lower; mso-level-tab-stop:none; mso-level-number-position:right; text-indent:-18.0pt; text-decoration:none; text-underline:none;} -->
