مدونة

Sleep Tips

كيف تنام جيدًا عندما يكون الجو حارًا

بقلم خبيرة النوم كاثرين بينكهام سنة بعد سنة، يُسألني نفس السؤال كلما وصلت أشهر الصيف. كيف أستطيع النوم جيداً عندما يكون الجو حاراً؟ الحقيقة هي أن هناك طريقتين للإجابة على هذا السؤال. أولاً، من خلال تقديم بعض النصائح المتوسطة جدًا التي من غير المرجح أن...

De-Stress

خمس طرق لتحسين رفاهيتك

يبدأ أسبوع الرفاهية العالمي في 26 يونيو وهو أسبوع للاحتفال بجميع جوانب الرفاهية. قد يستغل البعض منا هذا الوقت لتحسين رفاهيتنا، سواء كانت شخصية أو جسدية أو عقلية أو مالية أو اجتماعية أو بيئية. لم تكن الرفاهية في أي وقت مضى بمثل هذه الأهمية للمجتمع...

Evenings

روتين العناية بالبشرة في الصيف ليلاً ونهاراً

لماذا أحتاج إلى روتين مختلف للعناية بالبشرة في الصيف والشتاء؟ تمامًا كما تتكيف الطبيعة مع تغير الفصول، كذلك تتكيف بشرتنا. فكر في الأمر مثل تبديل ملابسك الصيفية وإرجاع الملابس الشتوية إلى الطابق العلوي، فلن تحتاج إلى معطفك لفترة من الوقت، لكنه سيعود قريبًا. من خلال...

Mornings

نصائح لجعل الاستيقاظ أسهل (الطبعة الصيفية)

هل تجد نفسك تفكر في العودة إلى السرير بعد العمل، حتى قبل أن تضغط على زر الغفوة على المنبه في الصباح؟ لقد حصلت على ما يكفي من النوم، فلماذا تشعر بصعوبة الاستيقاظ؟! نحن نعلم أن هذا الصراع هو أحد أكثر مشاعر الحياة إثارةً للغضب، ولكن...